現(xiàn)在上班一族工作壓力大，常常呆在辦公室一動(dòng)不動(dòng)就好幾個(gè)小時(shí)，如碰到工作忙的時(shí)候，恨不得一整天都不用挪一下屁股，需要加班的時(shí)候坐在電腦前的時(shí)間也是輕輕松松就超過8個(gè)。即使工作繁忙，不能保證每天有特定的時(shí)間去做運(yùn)動(dòng)，最少也要做到每隔三四十分鐘起來活動(dòng)一下筋骨，走動(dòng)一下。久坐不動(dòng)的危害可沒那么簡(jiǎn)單。

上班一族久坐不動(dòng)危害多

1、久坐會(huì)堆積脂肪 容易造成肥胖

大多數(shù)上班一族大多是在室內(nèi)辦公，一整天都是坐著，結(jié)束了一整天的忙碌工作之后，回到家里又會(huì)繼續(xù)坐在沙發(fā)上一動(dòng)不動(dòng)，整天攝取的淀粉等等熱量會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi)，新陳代謝緩慢，無法正常消耗，令人容易肥胖，特別是腹部位置最容易長(zhǎng)脂肪，

2、 腸胃負(fù)荷大

久久坐著沒有適量的運(yùn)動(dòng)，食物也會(huì)久久的堆積在腸胃里面，讓腸胃的負(fù)荷過重，腸胃的正常蠕動(dòng)無法正常進(jìn)行，容易造成腸胃的疾病。

3、脖頸壓力大

長(zhǎng)期久坐不運(yùn)動(dòng)，會(huì)使人的脖頸部位僵硬，不利于頸椎動(dòng)脈的血液流通，人長(zhǎng)期以C形坐著，頸部后傾，這個(gè)姿勢(shì)不利于頸部的神經(jīng)容易造成頭疼。

4、影響心臟健康

長(zhǎng)期坐著不運(yùn)動(dòng)，肺部得不到有效的運(yùn)動(dòng)鍛煉，直接影響到心肺的供血，會(huì)出現(xiàn)心臟缺血，并且人體的血液循環(huán)會(huì)變得很慢，容易導(dǎo)致心肌乏力，時(shí)間長(zhǎng)了心跳速度也會(huì)減慢，不利于心臟的健康，患冠心病的幾率將大大增加。

5、精神壓抑

長(zhǎng)期坐著不運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人感到精神壓抑、頭暈眼花、全身無力，還會(huì)因?yàn)樘摶饘?dǎo)致的耳鳴。

6、容易導(dǎo)致痔瘡

肛周的靜脈血液豐富，長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)壓迫到肛周，對(duì)那個(gè)部位的血液循環(huán)造成影響，當(dāng)靜脈回流受到阻礙的時(shí)候，就會(huì)引起直腸肛管的靜脈擴(kuò)張，導(dǎo)致血液的瘀滯，從而形成痔瘡。

久坐的人可以通過以下方式緩解不適：

1、根據(jù)最舒服的姿勢(shì)和角度調(diào)整電腦的位置，讓頭部保持輕松舒適的狀態(tài)，時(shí)不時(shí)也可以多多活動(dòng)脖子。

2、調(diào)整椅子的高度，讓腳可以剛剛好平放在地面。

3、在中午休息時(shí)間盡量在室外走動(dòng)走動(dòng)，緩解眼睛的疲勞狀態(tài)、身體的疲勞狀態(tài)。多多活動(dòng)身體。

4、建議每工作一小段時(shí)間，就起來走動(dòng)走動(dòng)，拉伸頸椎、脊椎等等部位，促進(jìn)血液的循環(huán)。