美好的容顏，健康的氣色是每個女人的夢想，保健養生就成為了不少女性朋友的日常，但是，這么多的保健養生方法哪些才適合女性朋友呢？下面我們就來了解下：

3個壞習慣讓你越來越老

愛穿高跟鞋：高跟鞋可以讓女性朋友變得更自信更漂亮，女人穿高跟鞋這是大家平日里再常見不過的，而且不少女人朋友們的高跟鞋的鞋跟都是非常高的。不過高跟鞋雖美，經常穿對身體健康 卻是確實不利的。首先，高跟鞋會影響我們的站姿、增加關節壓力，導致關節炎、背痛和肌腱拉傷等多種疾病，長期穿著還有腳部扭傷的危險。為了使高跟鞋傷害最小化，鞋跟高度應限制在1.5英寸（約3.8厘米）以下，最好再墊一副鞋墊，有助于減輕關節壓力。

睡前不卸妝：化妝和高跟鞋一樣，也是廣大女性朋友們出門都必須要做的事情，可是你知道出門要化妝，那么睡前你有卸妝嗎？化妝品、灰塵和油垢混合，容易導致毛孔堵塞，造成皮膚充血、色斑，還會增加眼部感染的危險。因此睡前千萬別為圖省事而不卸妝。

睡眠不充足：高質量的睡眠養女人，睡覺對于廣大女性朋友們不僅有助于美容養顏，而且對于養生保健也是有著非常大的作用的。睡眠不足對女性朋友的情緒和血壓的影響比男性朋友要大得多，因為這不僅僅會導致女性面色難看，渾身難受，還會使事故、暴飲暴食和心臟病的危險大幅度的增加。

女性日常養生須知

女性朋友日常應該如何養生呢？除了要避開上面幾個壞習慣，還有下面幾個小技巧來幫你：

1、休息時做手指操

手指和足底一樣，也存在著映射區，適當刺激就可以取得不錯的養生效果。中醫認為，從大拇指到小拇指，依次對應人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位活動手指，能夠疏通經絡，增加大腦的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活動了手指就行。

2、打場虛擬網球比賽

很多朋友都喜歡外出運動，但客觀地說，這樣做可不太方便。其實在家也能運動，而且很有趣。一些公司推出了網球游戲，你可以打開電視，利用動作感應系統操控游戲里的人物，打一場猶如身臨其境的網球比賽。感受真實，流汗度更真實。中午時分自然界陽氣最旺盛我們既要保持體內有足夠的陽氣來保持器官功能也要避免陽氣過旺轉成“火氣”而傷身。

3、西洋參下午茶

很多外來的文化，如果確實是有好處的，我們也該虛心學習。吃“西洋參燉蓮子”下午茶，持久補脾。蓮子補益脾胃的作用雖不是最強，但很持久。只要能堅持一段時間，補益的效果還是比較理想。西洋參有一定的涼性，不易上火，經常含幾片或泡茶飲，可以緩緩地作用于脾胃，久之脾胃漸強，消化吸收能力明顯改善。你可以起床后用小碗泡一點蓮子、參片，泡2小時后蒸熟當作下午茶食用。

4、順時針按摩腹部

生命在于運動，如果缺乏運動就要找些好方法來保證身體的健康。運動比較少的人通常會有腹部僵硬、內臟溫度低的情況，從而導致血壓下降、代謝和內臟機能隨之衰退。通過摩擦揉腹，可以有效提升局部溫度，促進內臟運動。按摩時手掌抵住腹部，沿著順時針方向，以肚臍為圓心畫圈按摩，直到腹部溫度明顯感到上升。夜間是陽氣衰弱陰氣旺盛的時間段，這個時候可以做一些按摩來滋陰補養。

5、在家享受足療

說到最簡單愜意的養生方法，那泡腳一定是首選。足療四季都可以做，不過春夏的水溫可以略低些。晚間在水里放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳，在薄荷清涼的作用下，身體經絡也能得到疏通，提升你的防病、祛病指數。