很多患者一得知自己患上了糖尿病就會精神緊張仿佛如臨大敵，常常質疑這樣的生活是不是有明天可言。加上在飲食上往往有較多的限制引起患者心中的不滿，那么到底糖友應該如何養生才能做到“長壽可保”？廣東省中醫院內分泌科主治醫師黃皓月曾在此前的采訪中對這個問題作出了相應的解答，一起看看專家怎么說吧。

糖友養生關鍵在——規律

黃皓月醫生表示，糖尿病患者的養生，關鍵就是要做好一個詞——規律。何為規律？

首先黃醫生強調了規律的飲食，包括定時、定量的飲食習慣，其次時規律的運動，但是她也指出了，由于糖尿病患者在病情的早、中、晚期表現都是不同的，所以要根據自己的疾病情況來選擇合適的運動方式，尤其不能在患有嚴重的心腦血管疾病的前提下，還堅持選擇強烈的運動方式，這是非常不合適的。

第二，考慮到情緒問題會對患者病情造成較大影響，因此一般建議患者要注重做好情志調節工作。

第三，糖尿病患者的飲食也是非常值得注意的一塊。要知道，飲食對血糖有直接的影響，一些食療方如粥品或老火湯就是不適合糖尿病患者的。因為老火湯中往往有許多油脂類、嘌呤類物質，這些都會導致尿酸升高，不利于患者健康。

總之，黃皓月醫生建議廣大糖友要根據自己的疾病情況來選擇一個合適的養生方式。她在門診就經常遇到一些患者，自覺近來身體較虛故熬煮補湯進補，結果血糖又控制得較差，其實這種情況反而容易越補越差，所以建議一定要在醫生的指導下制定一個合理的飲食和調養方案。

糖友冬季養生更易藥茶茶飲

尤其是現在是冬天，是個進補的好時節。很多人會選擇在這個時節買寫中藥材回家煲湯煮粥，但是黃皓月醫生則建議，糖友最好不要拿藥材來炮制成藥粥，因為粥比較容易吸收，如此糖友的血糖就會升得很快，所以藥膳粥品對糖尿病患者來說并不是很適合的選擇，她更傾向于建議大家用藥材來煎煮成茶飲，這樣既可達到保健效果，又不會讓血糖快速上升。

此外，如果一定要煲成湯水的話，則建議在兩餐中間飲用，避免正餐直接加湯。如果說想要在正餐時加飲，那么主食的量就應該要適當減少。總之就是要合理規范自己一天的總熱卡，依據這樣的指數進行合理的飲食規劃。

糖友多吃黑色食物能延年益壽嗎？

中醫講究五色入五臟，因此有人認為多吃黑色食物能夠對糖友保健有一定的幫助。黃皓月醫生指出，不建議糖友過多地食用黑色系食物。首先要看患者的病情，如果是尿酸較高者，則不宜多吃黑色系的五谷雜糧。否則容易導致血糖上升。

即便是尿酸正常者，在食用前也應該了解自己的病情，在食用中注意量的把控，不宜太過，以免引起血糖波動。