時間：2019-03-25 來源： 作者： 我要糾錯
不同動作不同作用
強腎健身操擁有多套動作，不同的動作適合不同人群，而不同人群在保健方面的需求也有較大的差異，所以強腎保健操的動作要領要注意結合人群保健的需求。如果盲目或者不規范的進行鍛煉，非但達不到強腎保健操的效果，而且往往造成其他更多的危害，最終得不償失。
具體動作要領推薦
端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。這種動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸于丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。另外端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發熱為止具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。
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