①常吃發酵食物，幫助腸道代謝通暢

在人類漫長的發展過程中，最初是為了長期保存食物而發明的發酵食物。這類食物不僅有獨特的風味，帶來美食的享受，而且有助于身體的消化吸收，是最養脾胃的。

日常生活中經常食用的發面食物、醬油、食醋、豆豉、腐乳、黃酒、啤酒等等都是發酵食物，中醫認為都是養脾胃的。西方營養學家也證實，發酵食物是人類健康飲食結構的有益補充，能幫助人們的腸道代謝更順暢。

②適當吃甜食，但需要更健康的甜食

甘入脾，甘味的食物對脾胃有很好的保健作用。所以，適當吃點口感甘甜的食物不僅補脾，還給我們帶來愉悅感。而一個人如果心情愉悅，她的消化吸收系統也會變得更好。

但是，“甘甜”、“甘淡”和我們常常接觸的“甘寒”有很大區別，中式點心、糖果可稱“甘甜”，蘋果、桃等性平的水果可稱“甘淡”。二者都是對脾胃有好處的，但是西點中的甜食、乳品在中醫看來卻屬于“甘寒”，并不是適合多吃。

③偶爾吃點酸的，護肝就是護脾

在中醫五臟生克理論中，“木得金而伐，火得水而滅，土得木而達，金得火而缺，水得土而絕。”五行、五臟相克關系中，唯有土與木的相克關系在實踐中作為相生關系來處理。

肝和脾是互生互長的關系，因此養肝就是養脾。因為酸入肝經，只有肝臟健康了，脾胃才會強壯。因此，保護好肝臟也就是從根源上養脾。平時可以適當吃些酸的食物如梅子、檸檬、米醋等等。

④可以吃水果但不要貪多

現在很多女人為了瘦身減肥長期以水果代替主食，甚至幾乎不吃任何其他食物，這是非常不健康的。

因為，最養人的其實是五谷雜糧，不少水果性偏寒涼，例如西瓜、梨、香蕉等等。濕重脾虛的女性不要吃太多水果。如果吃，也要吃對脾胃傷害小的水果如桃子、蘋果、柑橘類、杏、李等等。再者，將水果煮熟后再食用，或可補益。

⑤常備“中藥零食”

胃每天24小時都在工作，總會出現這樣那樣的不適，這時你需要根據自己的身體狀況常備一些中藥零食。

如果有可能，最好去專業的中醫診所為自己對癥調制加工適合自身體質的丸劑、散劑。如果為了方便，適當服用一些中成藥物也是一種很好地選擇。

⑥經常食補“八珍糕”

中國人都知道藥補不如食補，中醫也有藥食同源之說。黨參、草果、陳皮、牛肉湯是非常好的食療方，又很美味，可以經常食用。

另外傳統的“八珍糕”也是非常養脾胃的。傳說長壽皇帝乾隆隨著年齡增長八珍糕的配方也隨著改變，后來慈禧也發明了適合女性使用的八珍糕，所以后世有“男八珍”、“女八珍”之說。

⑦吃肉食更講究

脾虛的人在吃肉食時要注意選擇。例如應該以牛肉、黃花魚、牡蠣、墨斗魚、鮑魚等為養脾胃。濕重女平時應該少吃生魚片、蝦、蟹等寒涼食物。

⑧選對主食，益于盡快擺脫濕重困擾

中醫認為：面熱米涼。脾胃不好的人平時的主食應該以面食為主，尤其是發面食物，比如饅頭和面包等，都是比米飯更滋養脾胃的好選擇。