現在的人都不經常鍛煉身體，不進行戶外活動，體內的濕氣和寒氣就會很大，時間長了就會影響到健康，特別是女性平時應該多吃驅寒祛濕的食物，像是核桃，辣椒，羊肉等。

1、核桃

核桃仁富含維生素E和磷脂，能增強細胞活性，促進造血功能，改善食欲。

核桃含脂肪40%～50%，主要為不飽和脂肪酸，吃了不會發胖。

核桃中豐富的碳水化合物產熱量高，冬季食用可增加機體熱量，御寒保暖，是非常好的驅寒食物之一，尤其適合減肥人士，而且對于降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓有非常好的功效。

2、辣椒

辣椒可刺激食欲、增進消化，能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加，故冬天吃點辣椒可抵御寒冷。

并能防止因受潮濕而引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒癥，但是這種驅寒的食物并不是每個人都喜歡。

3、羊肉

羊肉含豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分，有暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、御寒祛濕之功效，一直是公認的冬季御寒的食物，還有進補壯陽的功效，男人們應該多吃羊肉。

4、姜棗紅糖湯

大棗氣味甘平，具有潤心肺、補五臟、止咳、治虛損的作用；生姜味辛性微溫，含辛辣和芳香氣味的揮發油，有解表、散寒、發汗、溫中等功能；紅糖性溫，能和脾暖肝。

以上三味用文火煨湯，能促進身體血液循環，起到暖身御寒、增進睡眠的作用，是非常好的驅寒食物。

5、富含鐵的食物

冬天要多吃瘦肉、魚、動物肝臟、家禽、蛋黃、豆類、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等富含鐵元素。此外要多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以促進機體對鐵的吸收。