睡眠時頭部位置不當，或枕頭過高，或肩部受風等因素都有可能引起落枕，落枕表現為：落枕的人清早起床后感到頸部疼痛，且不能轉動，用指壓有痛感。 

治療落枕的方法：

（1）局部熱敷，用熱毛巾敷患處，一天多敷幾次，效果較好

（2）按摩、推拿局部痛點，同時配合慢慢活動

（3）貼傷濕止痛膏，必要時針炙，效果都比較好

穴位按摩

講到落枕治療之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、風池、啞門、天柱、肩中俞、肩并、秉風，或乳突、發后、手三里等，經實踐，腫下是最佳穴位，用指壓法指壓，手到病除，如再配以上述穴位，療效更為理想，遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。

防治脖子痛的簡易保健操

①將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進行

②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右

③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘

④以拇指或食指點按落枕穴（手背第3掌骨間，指掌關節后5分處），待有酸張感覺時再持續2-3分鐘

⑤最后進行頭頸部前屈、后仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛，預防落枕，主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高。

“落枕”是頸椎病的一個信號，說明頸椎周圍的韌帶已松弛，失去了維護頸椎關節穩定性的功能，稱為“頸椎失穩”，椎關節已有發生“錯位”的可能。繼椎關節失穩、錯位之后，可累及椎間盤，骨質增生加速，進而發展成為頸椎病。人的一生，有1/4—1/3的時間是在床上度過的。如果不注意用枕保健，隨著年齡增長，頸椎間的韌帶、關節囊和筋膜松弛，到了頸部慢性勞損達到一定程度，就會比注意用枕保健的人提前出現“落枕”現象。