身處都市，我們時不時就被噪音“襲擊”。無論是吵雜熱鬧地方的噪音，還是自己帶著耳機聽音樂，耳朵都在被動接受著這一切，無法避免受傷害。如何護耳，是該提上您的保健日程了。

噪音也會損害眼睛

一說到噪音人們往往聯想到會有耳鳴、聽力下降，甚至嚴重的會耳聾。其實噪音對耳朵方面有影響外，對眼睛也會有一定的傷害。

大家都有這樣的親身體會，當我們去商店購物時，若是商店里安靜明亮，心情也會愉快，也能夠精選細挑且購買齊全所需要的東西，若是高音喇叭大聲播放快節奏的流行音樂（一些所謂的流行音樂，只不過是震耳欲聾的強噪音）時購物，往往煩燥不安，眼花繚亂，甚至會混胡亂交易。另外，我們在工作時，若是比較安靜的環境下，寫東西或是看資料等等時工作的效率及做事的準確性會很高，但是在嘈雜的環境內工作時容易分神，眼睛易疲勞，工作的效率不是很高。這類的例子在我們的生活中很普遍。而主要原因就是燥音影響視力造成的的。

在醫學研究發現，當噪音作用于聽覺器官時，也會通過神經系統的作用而“波及”視覺器官，使人的視力減弱。簡單的說噪音能使人眼對光亮度的敏感性降低。

另外，噪音可使眼睛對運動物體的對稱性平衡反應失靈。噪音可刺激神經系統，使之產生抑制，長期在噪音環境下工作的人，還會引起神經衰弱癥候群（如頭痛、頭暈、耳鳴、記憶力衰退、視力降低等）。比如在乘務員中，對運動物體的對稱平衡反應敏感者少，遲鈍者增多。還有，噪音還可使色覺、色視野發生異常。

四招按摩小方法幫您護耳

一、鳴天鼓。這是我國傳統的保健養生方法。做法很簡單，先以兩手心掩耳，然后用兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后枕骨，發出的聲音如同擊鼓，所以古人稱作“鳴天鼓”。堅持每天睡前重復做64次，或者早晚各32次，可以預防和治療眩暈、耳鳴、耳聾、內耳疾病等。俗話說，“耳好腎好睡眠好”，睡前鳴天鼓還有助改善睡眠狀況。

二、彈“風府”。用雙手掌掩耳，用雙手食指、中指、無名指輕輕叩擊風府穴，位于后發際正中直上1寸，觸摸耳垂后面，有稱為“乳突”的凸骨，從此骨下方沿后緣，觸摸上方的骨頭，有一淺凹處。附近36次。再用食指塞耳竅（通俗的講即為耳朵眼），壓耳門，各3次。堅持此法，有增強聽力、醒腦通竅的作用，能防治頭暈、耳鳴、耳閉、腦鳴等疾患。

三、揉耳垂。雙手分別放在兩耳根部，食指和中指分開置于耳朵前后，中指在耳前，食指在耳后。然后從耳垂開始，夾持耳朵向上推動，注意要有一定的力度，并且緊貼耳廓，直到耳尖，每天50次。經常揉耳垂，有防止耳朵凍傷、振奮精神、保護視力和臉部減肥的功效。

四、搓“兩心”。兩心指的是手心和腳心。經常按壓手心的勞宮穴（握拳屈指時無名指尖處），有強壯心臟的作用，而經常按摩腳心的涌泉穴（位于足部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處）有補益腎臟的作用。腳心與掌心，“心心相印”有助于心腎相交，緩解耳部癥狀。沒事的時候坐在床上或者沙發上，左、右手交叉，用掌心搓腳心，或者用手心拍打腳心，就是搓“兩心”的護耳保健法。

四類食物可常吃

1、鐵元素食物

注意鐵元素的補充，能有效地預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發生。45歲以上的人群，就要注重鐵的補充。含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等。

2、鋅元素食物

鋅雖然在體內含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鳴耳聾的老年人有近1/3的人體內缺鋅，45歲以上的人群每天要保證攝入15毫克鋅，這樣才能維持體內鋅元素的平衡。含鋅豐富的食物有動物肝臟、粗糧、堅果、蛋類、海參、牡蠣等。

3、維生素食物

維生素C、維生素E有提高人體歧化酶的作用，促進氧氣的利用，改善末梢的血流量，能起到保護內耳的作用。這些元素主要含在各種綠色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，只要平時常吃就行。維生素D能促進人體對鈣的吸收，醫學研究發現，很多患耳鳴、耳鳴的老人，與血中鈣的缺乏有密切關系。這類元素主要含在動物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中。

4、補腎的食物

中醫認為，腎開竅于耳，聽力的衰退與腎虛有著密切的關系。故老年人可在醫生指導下服用一些補腎的藥物，如六味地黃丸、金匱腎氣丸、龜齡丸等，也可常喝核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等，對于保護聽力頗有裨益。