時間：2019-03-19 來源： 作者： 我要糾錯
醫學指導：廣東省中醫院腎病專科劉旭生主任
腎不好，試試健腎功。冬季常練此功，有補腎、固腎、壯腰膝作用，對腎與膀胱的疾患，能起到一定的調養及康復作用。
第一招：屈肘上舉
端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸直向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動為度，隨即復原。這一動作，連續做3~5次為一遍，每日做3~5遍。
第二招：拋空
端坐，左臂自然屈肘，掌朝下放于左腿上；右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3~5次。然后，右臂放于右腿上，左手做拋物動作，與右手動作相同。每日可做3~5遍。在做拋物動作時，要注意與呼吸配合：手上拋時吸氣，復原時呼氣。
第三招：蕩腿
端坐，兩腳自然下垂，先緩慢左右轉動身體3~5次。然后，兩腿懸空，前后擺動10余次。
第四招：摩腰
端坐，寬衣，將腰帶松開，雙手相搓，以略覺發熱為度。然后，將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直至腰部感覺發熱為止。
第五招：“吹”字功
直立，兩腳并攏，兩手交叉上舉過頭。然后彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，心中默念“吹”字音，不發出聲音，只聞有氣吹出之聲即可。
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