宮寒對女性影響是很大的，宮寒的第一階段就是常見的痛經，那么宮寒該怎么調理呢？

中醫養生調理宮寒

1、月經期間調養

用紅糖、艾葉煮水喝，以暖宮散寒祛瘀。在例假前三天每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經排除干凈，也活氣血，暖宮。

2、日常進補

枸杞子、核桃、龍眼肉、大棗、桑椹子、當歸、雞血藤、生姜和雞肉或者羊肉煲湯，湯水具有溫腎助陽、填精養血之用。多吃補氣暖身的食物例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬于火氣不足，不容易出現火大體熱的癥狀。

3、茶飲調養

紅姜茶，取紅糖50克，去皮生姜4片，溫火煮四到五分鐘。月經來時堅持喝幾天。平時一周左右喝一次。長期堅持，宮寒癥狀就會減輕。也可用黃芪、大棗、或者當歸泡水喝或者煎服，補氣調血，使得氣血雙盈，這樣也是有效驅除宮寒的方式。

4、中藥泡腳

艾葉、肉桂、花椒煮水，用以浸泡雙腳，具有溫腎散寒、溫經通絡之功。

5、艾灸療法

艾灸神闕、百會等穴位以調理奇經、暖宮散寒。或灸肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴和肚臍正中直下3寸處的關元穴，每日熏烤30分鐘，堅持下來也有效。

6、日常運動

“動則生陽”，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。

女生怎么避免宮寒

吃涼食要適時適量

夏季天氣寒冷，可以適當地吃些涼食有利于防暑降溫，但是不能過多，過多就容易導致身體機能的溫度下降而導致宮寒。 冬季的時候，如果體質偏虛寒的女生建議避免涼食，而體質偏火熱的女生可以適當吃點涼食，但是也是不宜過多。

注意冷熱食物的食用順序

當冷熱食物要混合一起吃的時候，建議先吃熱食再吃涼食，因為熱氣會順勢下壓到子宮，讓子宮先在一個比較溫暖的環境，及時后面有涼食，也就不會瞬間冷熱變換而受不了。

避免寒食

冰箱里的食物不要馬上就吃，應該回暖些再進行食用。還有一些寒性的食物比如習慣、梨、綠豆、冰糖、苦瓜等，就算加熱也盡量避免食用。還有就是要分季節、盡量吃當季的食物。

養成良好生活習慣，用餐前最好先飲姜茶

最好能子啊餐前喝一杯姜茶，它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上避免子宮寒冷。

多進行一些體育運動，建議去快走

快步走尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。