胃腸道的“工作”并不總是都能順利完成的，幾乎每個人都曾有過消化不良、腹脹、腹瀉的經歷。這些不適大多可自愈，但如果癥狀明顯或反復發作，可能會影響到患者的工作和生活，這個時候應該及時就醫。那么，胃腸氣脹應該怎么預防呢？

有些人較易脹氣，因此要預防首先要減少胃腸脹氣，不要吃得太飽，進餐時要細嚼慢咽，不要喝產氣性飲料，如雪碧、可樂等。此外，應盡量少食用產氣性食物，如豆腐、綠豆芽、黃豆芽、卷心菜、柿椒、韭菜、蒜薹、紅薯、牛奶以及高蛋白的食品等。吃高膳食纖維食物如韭菜、洋蔥、麩皮等來治療。

胃腸道脹氣按摩方法

1、常喝粥湯：如果腹中脹氣，胃里 覺得灼熱，可以頻頻而少量地進食米湯、大麥湯或稀的粳米粥、大麥粥。

2、喝點稀醋： 若是消化不良引起的脹氣，可以每天飲兩三次稀醋。把一湯匙米醋加入一杯冷開水中，調勻服下。每天清晨喝一杯檸檬水，也有一定作用。

3、多做運動：若無大病、重病，出現脹氣后，應該增加運動，如快步行走、做體操、收腹等。

4、食療方：

①雞肫皮煎酒曲：腹中脹氣、胃中堵塞、不思飲食的人，可用雞肫皮30克、生酒曲15克，共煎飲服。每日早晚各1次，連飲數天，可使脹氣消除、食欲增加。

②橘皮茶：用新鮮橘皮50克，將其撕碎，加少許白糖，開水沖泡，當茶飲，對較輕微的脹氣頗有療效。若無新鮮橘皮，可去藥店買 6克陳皮泡茶飲服，也有一定作用。

③楊梅酒：鮮楊梅洗凈，晾干，加高粱酒浸滿，封固三個月備用。食欲不振、脹氣不舒時，少量佐餐飲用，可獲立竿見影之效。

④山楂麥芽湯：生山楂、炒麥芽各15克，水煎2次， 1日分2次飲服，連飲數日。食積不化、脹氣持續者服用，能較快消除癥狀。