到了冬季有一些女性會出現四肢發冷的情況，這主要是因為全身的氣血不足所導致的，當氣血不足時可以從臉色表現出來，不妨通過藥膳的方式來調理，不僅美味而且能夠補充氣血。

養氣血的藥膳都有哪些？

藥膳一、生地黃

干燥的冬季容易讓皮膚瘙癢以及脫皮，再加上氣血不足時就會影響到全身的血液循環，當皮膚血液循環不暢時就得不到充足的營養和氧氣，從而讓皮膚干癢，此時可以選擇生地黃，因為生地黃具有活血養血的功效，就是把生地黃和當歸搭配在一起的話也能夠調理月經和美白皮膚。

藥膳二、黃芪搭配沙參和棗仁

冬季空氣比較干燥，人們的心情也會變得非常的焦躁和不安，這和氣血不足有著直接的關系，不妨選擇黃芪，黃芪具有養血補氣的功效，若是搭配棗仁和沙參的話具有補氣安神的功效，同時也可以提高睡眠質量，讓心胸變得更加開闊。

藥膳三、熟地黃搭配枸杞子

當氣血不足時會讓患者的眼睛變得干澀，千萬不能一味的滴眼藥水，不然會讓眼睛對藥物產生依賴性，不妨選擇熟地黃搭配枸杞子，因為熟地黃具有滋陰補血的功效，枸杞子可以養血明目，兩者相結合能夠緩解氣血不足所引起的眼睛干澀。

藥膳四、四物養容湯

到了冬季女性容易出現手腳冰涼以及月經不調、臉色蒼白的情況，這主要是因為氣血不足所引起的，此時女性可以把熟地黃、白芍、當歸和川穹放在一起做成湯，熟地黃具有養血補血的功效，白芍能夠益氣，當歸具有補血活血的功效，川穹能夠活血，四者相結合能夠緩解氣血不足所引起的身體不適。

藥膳五、桂圓搭配紅棗

到了冬季人們會全身疲憊、睡眠質量比較差，這屬于正常的生理現象，也有可能是因為氣血不足所引起的。不妨選擇桂圓，桂圓具有補血的效果，搭配上紅棗的話能夠補血和養血。

溫馨提示

通過以上五款藥膳就能夠養氣血，平時可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，適當的鍛煉身體來增強體質，千萬不能有太多的心理負擔，全面的攝入營養，盡量不要挑食和偏食，多吃具有補血和補氣的食物，避免熬夜。