長時間的加班熬夜是年輕人家常便飯，眾所周知熬夜會傷害到身體，導致皮膚變得越來越差，甚至會對眼睛造成傷害，中醫(yī)講究食療來緩解熬夜。

哪些食療方法可以緩解熬夜呢？

1、蓮子百合煲瘦肉

需要20克蓮子心和百合，100克豬瘦肉一起放在鍋里面，把肉煮熟爛為止，最后加入調料味即可，每天服用一次。此方法具有益氣安神以及清心潤肺的功效，特別適合于熬夜之后所引起的干咳，心煩，失眠及心悸等。

2、夏枯草煲瘦肉

需要十克夏枯草，50克豬瘦肉一起放在鍋里煮，把肉煮熟之后再放入鹽等調料味，吃肉喝湯，每天服用一次方法。具有降血壓以及清肝火的功效，特別適合于熬夜之后所引起的頭痛頭暈以及眼紅腫脹痛。

3、豬腰燉杜仲

需要25克杜仲，一個豬腰子，一起放在鍋里面隔水燉一個小時，兩天服用一次，此方法具有強壯筋骨以及滋補肝腎的效果，特別適合于熬夜之后所引起的四肢無力，腰膝酸軟等。

4、生地黃燉鴨蛋

需要20克生地黃，兩個鴨蛋一起放在鍋里面燉，鴨蛋煮熟之后去殼放入汁里繼續(xù)煮20分鐘，最后加入冰糖調味即可，每周服用2到3次方法。具有生津止渴，滋陰清熱的功效，特別適合于熬夜之后所引起的口燥咽干，牙齦腫痛等。

5、粉葛生魚湯

需要250克粉葛根洗干凈切成塊，一條鯉魚處理干凈，一起放在鍋里面煮湯，魚煮熟之后再放入油鹽姜絲，吃魚喝湯，每天服用一次。此食療法具有益氣和血，舒筋活絡以及緩解肌肉疼痛的功效，特別適合于熬夜之后所引起的肌肉酸痛。

6、天麻燉雞湯

天麻具有祛風除痹以及息風的功效，能夠有效緩解身體麻木頭痛。雞肉里面含有的蛋白質很多，同時也含有豐富的氨基酸，鉀硫.酸等，熬夜的人群喝天麻燉雞湯，能夠維持大腦的正常運轉。

溫馨提示

熬夜之后可以通過六種食療的方法來緩解，盡量不要熬夜，一日三餐定時定量，每天要保證八個小時的睡眠時間，多吃新鮮的蔬菜和水果，熬夜期間千萬不能通過喝咖啡及喝濃茶的方式來刺激神經，保持適度規(guī)律運動來維持身體健康。