中醫(yī)理論中，將容易導(dǎo)致人體疾病的易感外邪統(tǒng)稱為“六淫”，分別是風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火。其中就屬濕邪是百病之長(zhǎng)。因?yàn)橐坏└腥緷裥埃�就�?huì)對(duì)身體健康造成損害，身體內(nèi)的濕氣過重又會(huì)導(dǎo)致機(jī)能紊亂，影響五臟六腑的調(diào)和。所以祛濕顯得尤為重要。

說起祛濕，可能我們第一個(gè)大多數(shù)想到的祛濕食物是薏米。薏米性寒，并不適合常常食用，而且對(duì)于身體虛弱和體質(zhì)偏寒的人也不適宜食用，孕婦也不宜多吃。除了薏米祛濕效果好，還有什么東西比薏米祛濕效果好又適合不同的人群選用呢？

下面介紹幾個(gè)同樣有祛濕功效的食物，供大家日常祛濕選用：

一、芡實(shí)

除了薏米之外，還有一個(gè)食物比薏米的祛濕效果更好，只是日常中很少有人認(rèn)識(shí)它，這個(gè)食物就是芡實(shí)。芡實(shí)屬于水生的草本植物，生長(zhǎng)在湖泊、池塘中，芡實(shí)性平、味甘，屬于溫和的藥食材。芡實(shí)在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值非常高。作為祛濕的食物，芡實(shí)有祛濕止帶、滋補(bǔ)脾腎、固精益腎的作用。在中藥治療方面，對(duì)女性泌尿系統(tǒng)疾病和便秘人士都有極佳的改善作用。

二、馬齒莧

馬齒莧生命力頑強(qiáng)，在南北方隨處可見。它可以生長(zhǎng)在田野也可以生長(zhǎng)在路邊，在野外也可被人采摘作為野菜食用。馬齒莧所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，含有維生素C、維生素B、維生素E，還有其他微量元素：鐵、鈣、磷。常吃馬齒莧不僅可以排毒祛濕，還可以治療痢疾和瘡癰。

三、扁豆

扁豆是生活中常見的一種蔬菜，家家戶戶都食用過。但可能很多人不知道，扁豆除了營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富外，還能祛濕。日常食用扁豆，不僅可以對(duì)健脾益胃有益處，也有祛濕消暑的作用。

溫馨提示

這里需要提醒的是，想要祛濕不僅僅從飲食方面調(diào)理就可以完全祛濕的，還應(yīng)該注重內(nèi)在調(diào)理和外感防范。內(nèi)在調(diào)理可以通過日常多鍛煉，做一些運(yùn)動(dòng)如跑步等促使機(jī)體發(fā)熱排汗，排出身體多余的水分，幫助身體排濕，加速達(dá)到祛濕的目的。除此之外，也可以采用汗蒸、拔罐、艾灸理療的方式幫助機(jī)體除濕。外感防范主要是在生活和工作中提高警惕避免濕邪侵襲，對(duì)自己長(zhǎng)時(shí)間待著的環(huán)境，日常都要注重對(duì)流通風(fēng)，保持清潔干燥。夏季避免淋雨，穿濕衣服，長(zhǎng)時(shí)間著涼受寒也會(huì)加重自身的濕氣。