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引起失眠的原因

時間:2009-12-25  來源:有問必答健康社區  作者: 我要糾錯


  1、生活習慣:飲用含咖啡因的飲料、抽煙和睡前飲酒,就寢時間不規律或輪班工作,都會影響。 
  2、環境因素:聲音、光線、氣味,床鋪太軟或太硬,室內溫度太高或太低,蚊、蠅或虱的叮咬等,都會干擾睡眠。
  3、生理因素:過半數的慢性失眠患者為原發性睡眠障礙,包括睡眠中出現呼吸困難及間歇性肌肉抽搐。其它身體狀況如關節炎,胸口灼熱、頭痛、饑餓、過飽、腹脹、尿頻、咳嗽、疼痛及其它不適等。
  4、心理因素
  失眠與很多潛在的心理因素有關。如緊張、焦慮、等都會引起失眠,常見心理因素包括:
  ①害怕失眠是導致失眠最常見的因素之一。
  ②太過于認真想睡,愈想愈睡不著。
  ③日間不當的因應策略,例如夜間睡眠不足,白天拼命補眠,結果是讓自己睡眠狀況更糟糕。
  ④條件制約式失眠,如在失眠的狀況下,不斷聽著滴答的鬧鐘聲音,到后來每個滴答聲卻好象提醒自己:又一秒鐘睡不著了。
  ⑤日間情感挫折的投射。白天情緒感情狀態是處在于一個很難過的狀態,結果使得夜晚處于回憶的清醒狀態。 
  ⑥社會成就價值的危機,支持每天生活的滿足感與成就感少了或沒了,也會讓睡眠變得不好。 

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