看電視時不停地吃休閑零食；為了減肥，光吃菜、不吃飯；臨近年關，應酬頻繁；心理壓力過大，導致生糖加快……明天是“聯合國糖尿病'>糖尿病日”，據最新統計，本市20歲以上的糖尿病'>糖尿病患病率為6.2%。除此以外，還有8%的糖尿病'>糖尿病“后備軍”，即糖代謝調節異常者。糖尿病'>糖尿病正在日趨年輕化，逐漸走入白領階層。權威內分泌專家提醒，年輕人應改掉邊看電視，邊吃休閑零食的壞習慣。同時，放松心情，緩解壓力，避免讓不良生活習慣和過大心理壓力成為白領糖尿病'>糖尿病高發的“元兇”。
　　“十粒花生米”等于“半兩白飯”
　　王小姐喜歡邊看電視邊享用零食。每次坐到電視機前，總不忘在手邊放一包零食，一邊看電視，一邊下意識地往嘴里“塞”東西吃。結果經常是，電視劇還沒有結束，手里的零食袋便見底了。久而久之，原本清瘦的她漸漸開始發福，在今年的例行體檢中，王小姐驚訝地發現被查出“糖代謝異常”。
　　“白領、年輕人喜歡的用零食‘加餐’習慣，其實是患糖尿病'>糖尿病或糖代謝異常的一個很大隱患。”在市糖尿病'>糖尿病康復協作專委會、《家庭用藥》雜志等舉行的“聯合國糖尿病'>糖尿病日”大型主題會上，長征醫院內分泌科劉志民教授指出，像瓜子、核桃、花生米、果脯以及話梅等，過量多吃，只吃不動，其高熱量、高鹽分等，都可能成為糖尿病'>糖尿病的誘因。有些人不感到零食熱量高，其實，“十粒花生米”就相當于“半兩米飯”。經常吃這些零食的人，很容易導致人體肥胖。不僅如此，果脯、話梅等咸味食品，其中所含的鹽分也相當高。長期食用，還可能會引起高血壓。肥胖和高血壓本身就是患糖尿病'>糖尿病的最大潛在因素。
　　劉志民教授建議，預防糖尿病'>糖尿病的最好方法是“管住嘴、邁開腿”。此外，研究還發現，運動可以延長7年壽命。若想預防糖尿病'>糖尿病，最好的方法就是減少吃零食，多多做運動。
　　年底應酬高了興致也高了血糖
　　年屆35歲的徐先生是廣告公司的一名得力干將，業績年年攀升的他少不了應酬客戶和好友。每次飯局總是大魚大肉，不醉不歸。近日來，徐先生發現自己身體起了明顯的變化：口渴、常感饑腸轆轆，可人卻日漸消瘦。抱著謹慎的態度，徐先生前往醫院就診。經診斷，他竟然得了糖尿病'>糖尿病。
　　在院士中心舉行的“控制血糖血壓”院士專家論壇上，第六人民醫院副院長、內分泌科主任賈偉平教授說：“大多中青年‘應酬族’吃得多、坐得多、動得少，平時飲食也經常不注意，大魚大肉再喝酒，容易導致營養過剩，使胰島每天都在過度工作。久而久之，胰島負擔過大，導致血糖不能正常控制，結果在‘應酬族’中糖尿病'>糖尿病患者明顯增多。尤其是那些大腹便便的男性，更容易被糖尿病'>糖尿病‘盯上’。”
　　賈偉平教授提醒，“應酬族”在年關應酬時，可先吃些蔬菜和主食墊墊，不要空腹進食高糖分或太油膩的食物，也不要暴飲暴食，避免積聚過多熱量，使身體肥胖；另外，注意營養均衡，多吃高纖維食物，比如蔬菜、水果等；增加運動，不要以為年輕就毫不在乎；還要堅持定期體檢，有糖尿病'>糖尿病的人或糖代謝異常的人，還要定期進行血糖監測。
　　糖尿病'>糖尿病更“青睞”不吃主食者
　　被醫院確診為糖尿病'>糖尿病后，林小姐分外委屈。醫生了解到，因為很多藝人聲稱自己的骨感來自于“只吃菜、不吃肉”的飲食習慣。因此，略顯豐滿的林小姐便起了效仿的念頭，不但將米飯剔除出日常食譜，更是將一切淀粉含量高的食物拒之門外。然而，半年下來，林小姐非但沒有成功地變身為“骨感美人”，反而因為長期的不良飲食習慣，患上了糖尿病'>糖尿病。
　　“只吃菜、不吃飯，非但不能瘦身，反而會傷害健康。”劉志民教授提醒，菜肴中的油和蛋白質的攝入量很高，甚至還可能超過米飯中淀粉的熱量，因此“只吃菜、不吃飯”可能會導致熱量攝入超標。
　　研究表明，一克油中，大約有9卡路里的熱量；一克蛋白質中，大約有4卡路里的熱量；相比之下，一克米飯中，也就只有4卡路里的熱量。因此，只吃菜、不吃飯，會導致飲食中油多、蛋白質多，熱量猛增，容易患上糖尿病'>糖尿病。專家建議，預防糖尿病'>糖尿病的關鍵在于控制脂肪和蛋白質的攝入。一個60公斤的人，每天吃一只雞蛋和半兩肉足矣，切忌大魚大肉。
　　此外，賈偉平教授還透露，每年“端午節”、“中秋節”過后，不少病人都會出現血糖含量升高。因為在節日里或節日過后，人們會習慣性地把粽子或月餅當作主食，導致血糖驟然升高。
　　白領糖尿病'>糖尿病與抑郁相關
　　35歲的宋小姐患有糖尿病'>糖尿病，再加上長期處于高強度的工作環境中，使她還有輕度抑郁。一直以來，她除了接受糖尿病'>糖尿病治療外，還長期服用抗抑郁藥。記者了解到，類似宋小姐這樣的病例并不鮮見。年齡在30至40歲的白領，還呈現糖尿病'>糖尿病伴抑郁癥頻發的趨勢。
　　國外一項統計數據顯示，抑郁癥患者患糖尿病'>糖尿病的幾率是正常人的一倍。國內雖然沒有數據，但部分臨床醫生證實，年齡在30至40歲、患糖尿病'>糖尿病的白領不少還伴有抑郁癥。
　　醫生表示，抑郁癥和糖尿病'>糖尿病的發生，與白領長期焦慮的生活狀態密不可分。
　　“現代生活節奏和工作強度，迫使白領白天承受巨大的工作壓力，晚上還得熬夜，得不到充分休息，因此絕大多數的白領長期處于‘神經緊繃’狀態，心理壓力非常大。”專家解釋，緊張和焦慮的情緒會促使人體長期處于應激狀態，體內的“應激激素”大量分泌，出現血糖升高，長此以往，造成糖尿病'>糖尿病產生。此外，長期生活于焦慮狀態下，極易誘發抑郁癥。
　　【專家提醒】半數糖尿病'>糖尿病并發癥未能及時發現
　　王阿婆的家人分外悔恨，長期以來，王阿婆總說自己眼睛模糊。但家人認為，這是老年人經常發生的白內障，因此不以為意，如得空閑，就帶王阿婆去做手術。可是等到王阿婆無法視物后，醫院卻診斷出王阿婆患的是糖尿病'>糖尿病，而非白內障。如果能及時發現并控制血糖，王阿婆不至于那么快就失明。
　　賈偉平教授表示，50%的患者前來就診糖尿病'>糖尿病并發癥時，根本不曾料想自己得了糖尿病'>糖尿病。即使是很多已被確診為糖尿病'>糖尿病的病人，也從來沒有做過慢性并發癥篩查，甚至壓根不知道糖尿病'>糖尿病會導致眼、腎、神經、大血管等并發癥。因此，前來就診時，往往為時已晚，無法治療。